CZĘSTO ZADAWANE
PYTANIA

Pojedynczy trening EMS trwa 20-30 minut. To czas samego treningu w kombinezonie EMS. Łącznie z przygotowaniem, rozebraniem się i krótką rozmową z trenerem, wizyta w studio zajmuje około 45 minut.

Optymalną częstotliwością jest 2-3 treningi w tygodniu z minimum 48-godzinną przerwą między sesjami. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację po intensywnej stymulacji elektrycznej. Nasz trener personalny w Ostrołęce pomoże Ci ustalić idealny plan treningowy.

Na trening wystarczy przyjść w wygodnych, sportowych ubraniach. My zapewniamy specjalny kombinezon EMS, który nakładasz na swoje ubranie. Ważne, żeby ubrania były z naturalnych materiałów (bawełna) i nie za luźne. Buty sportowe też są wskazane.

Tak, istnieją pewne przeciwwskazania: ciąża, rozrusznik serca, nowotwory, epilepsja, poważne choroby serca i skłonność do zakrzepów. Przed pierwszym treningiem zawsze przeprowadzamy wywiad zdrowotny.

Trening EMS nie boli, ale odczucia są nietypowe. Czujesz intensywne napięcie mięśni, podobne do bardzo intensywnego treningu siłowego. Intensywność dostosowujemy indywidualnie do Twoich możliwości i preferenceji. Po kilku treningach organizm się adaptuje.

EMS jest często rekomendowany przy problemach z kręgosłupem, ponieważ nie obciąża stawów i pozwala na wzmocnienie mięśni głębokich bez nadmiernego wysiłku. Jednak każdy przypadek jest indywidualny - zalecamy konsultację z naszym trenerem i ewentualnie z fizjoterapeutą.

Pierwsze efekty można odczuć już po 2-3 treningach w postaci lepszego napięcia mięśni i samopoczucia. Widoczne zmiany sylwetki pojawiają się zazwyczaj po 4-6 tygodniach regularnych treningów. Wszystko zależy od Twoich celów, diety i regulności treningów.

Redukcja masy ciała zależy od wielu czynników: diety, metabolizmu, składu ciała. Przy regularnych treningach EMS i odpowiedniej diecie możliwa jest redukcja 2-4 kg miesięcznie. Ważniejsze od samej wagi są zmiany w składzie ciała - przyrost masy mięśniowej i redukcja tkanki tłuszczowej.

Zdecydowanie tak! EMS doskonale stymuluje wzrost masy mięśniowej poprzez intensywną aktywację włókien mięśniowych. Może równocześnie aktywować włókna szybkokurczliwe i wolnokurczliwe, co jest trudne do osiągnięcia w tradycyjnym treningu. Efekty budowy masy mięśniowej są często szybsze niż w klasycznej siłowni.